Wszystko na temat pływania

WARTOŚCI:

Pływanie jest uważane za najbardziej wszechstronną dyscyplinę sportu. Aktywność ta poprawia ogólny stan zdrowia, kondycję oraz proporcje naszego ciała.

Systematyczne pływanie doskonale wpływa także na postawę ciała, hartuje i uodpornia nasz organizm na przeziębienia, a także opóźnia procesy starzenia.
Mięśnie oddechowe w środowisku wodnym pracują znacznie wydajniej, gdyż wydech do wody wymusza intensywniejszą pracę tych.

Pływanie pobudza ukrwienie skory i poprawia krążenie.


DLA KOGO?

Właściwie nie ma ograniczeń wiekowych: od niemowląt do dorosłych.

Na dobór odpowiedniego rodzaju zajęć oraz dawkę wysiłku wpływa nasz wiek oraz możliwości ruchowe.



KORZYŚCI :

- To jeden z nielicznych sportów angażujący jednocześnie wszystkie grupy mięśniowe

- Skutecznie poprawia kondycję i w zwiększa pojemność tlenową płuc

- Doskonałe dla osób po kontuzjach i operacjach, które nie mogą uprawiać innego rodzaju sportów

- Pływając jednocześnie napinasz i rozciągasz mięśnie

- Opływająca ciało woda delikatnie masuje i relaksuje mięśnie



EFEKTY

- wzmocnienie odporności

- równomierny, symetryczny rozwój mięśni
- spalanie kalorii

- lepsze samopoczucie



RADY

- poinformuj instruktora, osobistego trenera o swoich kontuzjach, wadach postawy

- ustal cel jaki chcesz osiągnąć – to wzmocni twoją motywację



SPRZĘT

- strój pływacki, kąpielówki

- czepek

- obuwie zamienne

- ręcznik

- kosmetyki

FORMY ZAJĘĆ

- WODNY KLUB BOBASA dla niemowląt od 3.go miesiąca życia

- NAUKA POPRZEZ ZABAWĘ pływanie dla przedszkolaków

- NAUKA I DOSKONALENIE PŁYWANIA dla dzieci, młodzieży, dorosłych

- AQUAAEROBIC



STYLE I SPOSOBY PŁYWANIA

- styl grzbietowy ze względu na, iż podczas pływania tym stylem nasz twarz nie jest zanurzona w wodzie, jest nauczany jako pierwszy styl pływacki. Musimy tylko pamiętać o utrzymywaniu odpowiedniego ułożenia ciała. Pływanie na grzbiecie rozwija mięśnie wzdłuż całego kręgosłupa, a także sprzyja rozluźnieniu mięśni piersiowych, karku i ramion.

- kraul – najszybszy styl pływacki. Jego cechą charakterystyczną jest rotacja całego ciała wzdłuż kręgosłupa. W trakcie pływania tym stylem najbardziej obciążone są mięśnie barków, ramion i nóg.

- styl motylkowy ten styl pływacki wymaga bardzo dokładniej pracy rąk, tułowia i nóg. Ważnym elementem w tej technice pływania jest falisty ruch naszego ciała. Dzięki pływaniu delfinem rozwijają się mięśnie barków oraz brzucha.

- styl klasyczny rozwija mięśnie nóg, które są główną siłą napędową, oraz mięśnie górnych części ciała





Informacje opracował:Swim Test, www.swimtest.pl