Com-Com Zone
Witamy na forum
Centrum Rozwoju Com-Com Zone
Informujemy, że zmienił się regulamin forum. Aby móc odpowiadać w postach, potrzeba się zarejestrować. Konto wymaga potwierdzenia rejestracji.

Dzięki rejestracji zyskacie wiele ułatwień i możliwości.

Pozdrawiamy

Join the forum, it's quick and easy

Com-Com Zone
Witamy na forum
Centrum Rozwoju Com-Com Zone
Informujemy, że zmienił się regulamin forum. Aby móc odpowiadać w postach, potrzeba się zarejestrować. Konto wymaga potwierdzenia rejestracji.

Dzięki rejestracji zyskacie wiele ułatwień i możliwości.

Pozdrawiamy
Com-Com Zone
Czy chcesz zareagować na tę wiadomość? Zarejestruj się na forum za pomocą kilku kliknięć lub zaloguj się, aby kontynuować.
Zaloguj

Zapomniałem hasła

Warto zajrzeć
free forum

koral.dl.pl

ABC boksu

Go down

ABC   boksu Empty ABC boksu

Pisanie  Com-Com Zone Wto Lis 03 2009, 15:59

Boks to nie tylko szlachetna walka na pięści. Rozsądnie trenowany może pozytywnie wpłynąć na naszą kondycję i zdrowie.
Boks pozwala aktywnie wypocząć. Warto też podkreślić istotną rolę elementów współzawodnictwa, które motywują do działania i osiągania wyników.

Boks ma wpływ na rozwój zalet charakteru oraz sposobu podejmowania decyzji . Rozładowuje napięcie emocjonalne, frustracje oraz stres. Ponadto można traktować zajęcia jako naukę samoobrony.

Pomaga w nawiązywaniu kontaktów z ludźmi. Uczy kontroli nad uczuciami gniewu i strachu oraz umiejętności przezwyciężania zmęczenia i bólu. Poprawia samopoczucie.
Systematyczne treningi mają znakomity wpływ na cały organizm. Aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na pracę układu krążenia, serca, mięśni, stawów i płuc. Ponadto uprawianie boksu poprawia kondycję, koryguje sylwetkę, niweluje zmęczenie umysłowe i dodaje energii do działania.



Sprzęt rekomendowany do uprawiania boksu

Rękawice – wykonane ze skóry, wewnątrz mają wyściółkę z włosia końskiego lub spieniony poliuretan. Na nadgarstkach wiązane lub zapinane na rzepy. Produkowane są w różnych rozmiarach określających ich wagę, np. 10 lub 12 uncji.

Owijka - specjalne bandaże, zakładane na dłonie pod rękawice bokserskie. Wchłaniają pot, stabilizują nadgarstki, co pomaga zapobiegać kontuzjom.

Buty – tradycyjne buty bokserskie są sznurowane, sięgają powyżej kostki, wykonane z miękkiej skóry, z cienką podeszwą ze sprężystej gumy lub kauczuku. Nie powinny mieć żadnych usztywnień i części metalowych.

Spodenki – z materiału np. płótna, popeliny lub grubego jedwabiu, sięgają do połowy uda, mają pasek szerokości około siedmiu centymetrów, wykonany z trzech lub czterech gum oddzielnie wszytych w materiał innego koloru niż spodenki.


Kask
– zabezpiecza łuki brwiowe oraz uszy. Skórzany, wypełniony gąbką dla amortyzacji uderzeń.

„Szczęka” – nakładana na zęby (dopasowywana do górnej szczęki bądź do szczęki i żuchwy). W celu uniknięcia rozbicia warg przy uderzeniach. Miękkie tworzywo, najczęściej kauczuk amortyzuje siłę uderzenia.








TECHNIKI ATAKU


Ciosy proste – najczęściej stosowane w walce, charakteryzujące się duża szybkością i skutecznością. Stanowią przygotowanie do dalszego ataku i skrócenia dystansu.

Ciosy sierpowe – dochodzą do przeciwnika z boku stosowane najczęściej w półdystansie. Zsynchronizowane ze skrętem tułowia i przeniesieniem ciężaru ciała w kierunku ciosu przy współudziale ruchu nóg i bioder.

Ciosy z dołu (tzw. haki)
–zadawane ręką ugiętą w łokciu, stosowane w półdystansie i w zwarciu. Głównym celem boksera wykorzystującego tę technikę jest podbródek przeciwnika oraz tułów.

TECHNIKI OBRONY


Garda – element techniki stosowany w walce bokserskiej jako obrona bierna. Polega na takim ustawieniu rękawic i przedramion, by chroniły boksera przed ciosami przeciwnika.

Uniki, zejścia z linii ciosu, odskoki – poprzez odpowiedni balans ciałem zawodnik stara się uniknąć ciosów. Te elementy wykorzystywane są zarówno w ofensywie, jak i defensywie, a w połączeniu z technikami ataku stanowią doskonałą broń.




Ciekawostki



Podczas badań naukowych okazało się, że pięść boksera może poruszać się z prędkością 50 km/h.



Warto pamiętać, że zawodowy bokser do uderzenia wkłada również masę, dlatego najmocniejsze ciosy dochodzą z siłą 400 kg.



Przeciętny człowiek, który nie trenował wcześniej boksu uderza dziesięciokrotnie słabiej.

Więcej Informacjii
Com-Com Zone
Com-Com Zone

Liczba postów : 80
Join date : 19/09/2009

Powrót do góry Go down

Powrót do góry


 
Permissions in this forum:
Nie możesz odpowiadać w tematach